Lompat jauh Berjalan di Udara

Nama              : HERI RIKI RIANTO

Nim                 : 120611433899

Prodi               : PJK / OFFERING A 2012

Mata kuliah    : ATLETIK 2

Teknik Lompat Jauh Gaya Berjalan di Udara (Walking In The Air)

Lompat jauh gaya berjalan di udara merupakan gaya yang paling populer yang banyak digunakan oleh pelompat tingkat nasional maupun internasional, karena gaya ini paling effektif dan dapat menghasilkan lompatan terjauh dibandingkan dengan gaya lainnya (gaya jongkok, dan gaya menggantung).

Baiklah untuk menyingkat waktu mari kita bahas tentang teknik lompat jauh gaya berjalan diudara (walking in the air). Seperti yang telah kita ketahui bahwa teknik lompat jauh pada umumnya sama yaitu terdiri dari awalan, tolakan, saat di udara, dan mendarat, dari kesamaan tersebut yang membedakan adalah gerakan pada saat melayang di udara. Teknik  lompat jauh gaya berjalan di udara adalah sebagai berikut:

1.     TeknikAwalan

 

Awalan dalam  lompat jauh dilakukan dengan cara lari kecil kemudian lari cepat/sprint pada lintasan dengan jarak 40-45 meter. Lari awalan dimulai dengan lari dengan kecepatan tinggi tanpa mengubah langkah sampai di papan tumpuan atau papan tolakan. Awalan bertujuan untuk mendapatkan kecepatan maksimal untuk daya dorong secara horizontal.

2.     TeknikTolakan 

 

Teknik ini merupakan upaya pelompat untuk melakukan tolakan pada papan tumpuan setelah melakukan awalan. Tolakan dilakukan dengan menggunakan kaki yang terkuat, cepat, dan tepat pada papan tolakan sehingga terja diperubahan kecepatan dari kecepatan horizontal yang dihasilkan pada saat lari awalan kekecepatan vertical pada saat melakukan tolakan. Perubahan ini akan menghasilkan daya dorong keatas dan kedepan sehingga tubuh akan semakin lama di udara. Perlu diketahui perkenaan kaki pada saat menolak adalah dimulai dari tumit,  telapak kaki dan diteruskan pada ujung telapak kaki dan kaki sedikit ditekuk pada saat pekenaan dengan papan tolak.

3.     TeknikSaatMelayang di Udara

 

Teknikinidimulaidaripadasaat kaki tumpumelakukantolakan, caranyadenganmengayunkan kaki ayunatau kaki belakangdiayunkansekuat-kuatnyakeatas.Selanjutnyamelakukangerakanmelangkah di udaradenganmelangkahkan kaki yang sebelumnyadigunakanuntukmenolakataumenumpuhinggamembuatgerakanberjalan di udara.

4.     TeknikMendarat.

 

Teknikmendaratpadadasarnyaadalahgerakandansikapbadandan kaki agar dapatmendaratpadabakpasirdenganselamattanpamengalamicidera. Cara mendaratdenganmeluruskankedua kaki dantanganbersama-samakedepan, badandicondongkankedepan, danpadasaattumitmenyentuhpasirsecaracepatkedualututditekuk /ngeper